Categorias
Emagrecimento

TREINE E COMA DIREITO!

TREINE E COMA DIREITO!

Fazendo fitness e comendo adequadamente, talvez, esses dois elos de um estilo de vida saudável não possam ser distinguidos. Se você deseja que seu corpo seja esbelto e bonito e seu espírito saudável, apenas um treinamento equilibrado e uma nutrição adequada o ajudarão a conseguir isso.

A nutrição não sistemática é a diferença do nosso tempo: o ritmo moderno da vida dita suas próprias condições. Mas mudar ou abandonar completamente esse regime é realmente simples. Apenas pense nas consequências que nossos “hábitos” levam: o corpo, recebendo alimentos irregulares, não pode desenvolver seu trabalho, ondas repentinas de açúcar o tornam seguro e faz uma reserva “para um dia chuvoso” na forma de depósitos de gordura.

Como fornecer uma dieta saudável durante o treinamento?

Algumas dicas do FizKult:

  1. A refeição deve ser dividida em pequenas porções. 5 recepções por dia – ideal para perder peso e 6-8 vezes (a cada 2 horas) – para aumentar a massa muscular ativa. É importante entender que uma refeição deve conter a quantidade de calorias necessária para você, mas não mais que 300-400 (idealmente, calcule sua taxa individualmente).
  2. Lembre-se de que o café da manhã e o jantar são a norma, não pule essas refeições. Obviamente, você não pode interpretar tudo literalmente: não coma demais à noite; é melhor dar preferência a legumes frescos ou queijo cottage com baixo teor de gordura.
  3. Sua ingestão diária de água deve ser de pelo menos 2 litros.
  4. Coma 2 horas antes do treino. Se seu objetivo é reduzir os volumes, depois das atividades esportivas não ingerir carboidratos por 2 horas e, se você construir músculos, certifique-se de ingerir alimentos com alto teor de carboidratos e proteínas após o exercício. Pode ser uma fruta ou iogurte.

Se você precisar de controle, consulte um nutricionista. Nosso programa de testes de aptidão proprietário também está  disponível para acelerar o processo. Um programa diversificado de aulas na FizKult ajudará você a escolher uma lição interessante e útil para si mesmo.

Coma direito, exercite-se e você ficará surpreso: o objetivo está mais próximo do que parece! Experimente também Thunder Effect funciona mesmo.

Leia também:  Emagrecer Aos 40 é Provável?