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Pílulas de emagrecimento: são recomendados auxílios à perda de peso?

Pílulas de emagrecimento: são recomendados auxílios à perda de peso?

Como parte de um projeto de perda de peso, às vezes é tentador recorrer a pílulas de emagrecimento na esperança de obter resultados mais rápidos. No entanto, nem todas essas pílulas de dieta são criadas da mesma forma e é essencial fazer a escolha certa. Neste artigo, descubra o que realmente valem os auxílios para emagrecer, além de algumas dicas para perda de peso natural e saudável.

Entre as pílulas de emagrecimento, há um número muito grande de produtos diferentes, permitindo responder a problemas mais ou menos específicos. 

Entre os suplementos de emagrecimento mais comuns, encontramos: 

  • Comprimidos para emagrecer, supressores do apetite:  destinados a regular a ingestão de alimentos, esses suplementos geralmente são ricos em fibras e ingredientes ativos, com efeito inibidor da fome. Portanto, eles devem limitar a ingestão de alimentos fora das refeições e as quantidades ingeridas durante a refeição. Por exemplo, este é o caso de konjac ou garcinia cambogia. 
  • Pílulas para queima de gordura: as  pílulas que contêm os chamados ingredientes ativos “queima de gordura” destinam-se a estimular a queima e o uso de gordura no corpo. Esse tipo de fórmula geralmente destaca a capacidade do produto em reduzir significativamente a taxa de massa gorda. Entre os queimadores de gordura ativos estão o chá verde ou cetonas de framboesa. 
  • Auxiliares de emagrecimento diurético: a  drenagem e os suplementos diuréticos têm o efeito de promover a eliminação renal da água e a drenagem do excesso de água retida nos tecidos. Eles geralmente são usados ​​para combater a retenção de água. Entre os ingredientes ativos diuréticos, encontramos a alcachofra ou o Sinelim
  • Pílulas estomacais planas: os suplementos alimentares estomacais planos  geralmente têm várias ações. Por um lado, promovem o bem-estar digestivo e regulam o trânsito intestinal. Por outro lado, estimulam a queima de gordura na região abdominal. Eles geralmente são compostos de ingredientes ativos probióticos e outros ingredientes, como guaraná ou chá verde.

Esses auxiliares de emagrecimento são realmente eficazes?

Primeiro de tudo, é importante ressaltar que nem todas as pílulas de dieta são criadas da mesma forma. No mercado, existem realmente auxiliares de emagrecimento de qualidade tanto quanto fórmulas químicas que têm muito pouco interesse. Portanto, é essencial escolher um suplemento adaptado a um problema específico e recorrer a fórmulas feitas a partir de ingredientes naturais e orgânicos. 

Por outro lado, mesmo uma pílula de emagrecimento de alta qualidade nunca será uma solução suficiente para perder peso. De fato, é essencial entender que nenhum auxílio para emagrecer é uma solução rápida. Tomar este tipo de suplemento alimentar deve ser combinado com um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta saudável e variada, a prática de atividade física regular e hidratação suficiente.

Algumas regras a seguir para obter um efeito ideal das pílulas dietéticas

Como dito anteriormente, uma pílula de dieta deve sempre ser tomada como parte de um estilo de vida saudável. Aqui estão alguns elementos básicos para um efeito ideal desses recursos de emagrecimento: 

  • Ouvindo sensações alimentares e comendo ao máximo 
  • Faça 3 refeições principais e um lanche, se necessário 
  • Nunca pule refeições ou lanche entre as refeições 
  • Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia 
  • Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia 
  • Aproveite todas as oportunidades para estar em movimento 
  • Inclua legumes integrais e alimentos ricos em amido em cada refeição
  • Recorra a fontes de proteína magra de qualidade: aves, ovos, tofu, peixe, etc. 
  • Escolha gorduras de boa qualidade: azeite, óleo de colza, sementes, oleaginosas, etc. 
  • Coma devagar, com calma, mastigue bem 
  • Pense em águas com infusão e chás de ervas para beber mais facilmente 
  • Cozinha caseira à base de produtos crus e simples
  • Evite pratos industriais, gordurosos, doces e alimentos processados
  • Limitar o consumo de álcool

Dia típico da refeição para perder peso naturalmente

Para ajudá-lo a visualizar como deve ser um dia equilibrado de refeições para emagrecer, aqui está um exemplo típico. Obviamente, você poderá adaptar esse plano às suas necessidades e estilo de vida específicos, fazendo algumas modificações ou integrando um lanche adicional. Da mesma forma, as quantidades terão que ser adaptadas de acordo com suas próprias necessidades de energia. 

Pequeno almoço 

Almoço 

Jantar 

Chá verde sem açúcar 

Panquecas de emagrecimento com purê de banana e amêndoa 

Queijo Cottage 

Salada de beterraba e cenoura com óleo de colza

Emagrecimento com salmão defumado, iogurte e abacate 

Compota de frutas sem açúcar 

Sopa de abóbora com pedaços de castanha 

Filé de peixe com suco de limão 

Arroz integral com legumes

Salada de frutas frescas 

Receita de envoltório de emagrecimento com salmão defumado

Aqui está uma receita de emagrecimento alcançável em menos de 5 minutos e ideal para emagrecer enquanto se diverte. Esta receita é rica em fibras, proteínas e ácidos graxos de qualidade.

Para 1 pessoa 

  • 1 tortilla de trigo integral
  • 60 g de salmão defumado 
  • 1/2 abacate (pequeno) 
  • 80 g de iogurte 
  • 1/2 chalota
  • 3 folhas de alface 
  • 15 folhas de coentro
  • O suco de meio limão 
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer este envoltório de emagrecimento com salmão defumado, comece fazendo o molho de iogurte. Para fazer isso, misture o iogurte, suco de limão, coentro picado e cebolinha picada. Sal e pimenta ao seu gosto. 
  2. Em seguida, corte o salmão em tiras finas e o abacate em fatias. Pique as folhas de alface. 
  3. Finalmente, vista seu envoltório de emagrecimento com salmão. Para fazer isso, coloque o molho de iogurte na tortilla de trigo integral. Em seguida, adicione a alface picada, abacate e salmão defumado. Por fim, enrole o invólucro com bastante precisão, apertando bem para que o recheio não escape. Está pronto! 
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