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Night Dojor: 10 métodos eficazes para combater a fome noturna

Night Dojor: 10 métodos eficazes para combater a fome noturna

Tome um banho relaxante

Água quente, espuma, óleos aromáticos, cascas, máscaras. Por um lado, pequenos problemas temporariamente o distraem do desejo de mastigar alguma coisa. Por outro lado, 20 minutos em água quente ajudarão seu corpo a se acalmar e seus músculos relaxarem. Devido a isso, o processo de digestão diminui e o apetite diminui. Além disso, um banho quente também é uma boa maneira de aliviar a tensão no corpo e limpar a pele, além de adormecer mais rapidamente.

Leia revistas brilhantes

Finalmente, você terá tempo e a necessidade de lê-los. Nas páginas das revistas, você encontrará belas figuras inspiradas, fotos de modelos, artigos úteis sobre nutrição adequada, esportes ou tendências. Depois de ler e ver, é improvável que você queira sacrificar uma figura por um pedaço de bolo.

Limpe a casa

Sim, à noite! É claro que, depois do trabalho, eu definitivamente não quero lavar roupas, passar roupas, esfregar e outras tarefas domésticas. Mas é melhor do que invadir a geladeira a noite toda em busca de gostoso. A propósito, você pode se acostumar não apenas a não comer à noite, mas também a limpar a casa a tempo. Combo!

Tente aromaterapia

Provavelmente, você sabe que certos aromas acalmam. Mas existem aqueles que suprimem a sensação de fome. Por exemplo, floral e cítrico. Mas a prioridade nesta matéria damos baunilha. Seu aroma suprime uma sensação de ansiedade e reduz o apetite. Se os óleos aromáticos não estiverem em casa, cheire a pele de uma laranja ou toranja. Os cientistas estão convencidos de que são esses cheiros que enviam um impulso ao cérebro que bloqueia o desejo de comer.

Exercício antes de dormir

Mas os exercícios não devem ser tão intensos quanto de manhã. Agache-se, incline-se, faça alongamentos e até pegue a barra. A principal coisa – não exagere. Caso contrário, você esquecerá não apenas o apetite, mas também o sono. Você também pode tentar fazer yoga ou meditar a respiração neste momento. E não se esqueça de música relaxante.

Água menta de fermentação

Além disso, existem várias opções para seu uso. Chá de menta sem açúcar relaxa e acalma o sistema nervoso. Lavar a boca com água menta reduz o apetite e combate os germes na boca. Os banhos de aroma de hortelã-pimenta também têm um efeito calmante e também tornam a pele aveludada. Recomendamos que você tente cada um desses métodos e encontre o mais eficaz para si mesmo.

Escove os dentes antes

Graças às mães e avós que nos ensinaram desde a infância que você não pode comer depois de escovar os dentes e ir para a cama imediatamente. Então, por que não aproveitar a “regra” na idade adulta? Experimente, este é um bom trunfo na luta contra batatas fritas.

Beber água

Enquanto os nutricionistas decidem se devem ou não beber água antes de dormir, estamos convencidos de que beber é melhor do que comer. Primeiro, na maioria dos casos, não fazemos distinção entre fome e sede. Em segundo lugar, você pode encher o estômago com água por um tempo e, durante esse período, pode adormecer. Em terceiro lugar, um pouco de inchaço é melhor do que centímetros extras na cintura.

Pare de assistir TV

Os profissionais de marketing astutos, por algum motivo à noite, veiculam mais publicidade em alimentos. E quando você começa a rodar dessas fotos de dar água na boca para outros canais, certamente terá um programa em que eles cozinham bifes ou comem. Em geral, fique longe dessas tentações e leia livros. Só que não culinária, pelo amor de Deus!

Coma produtos de baixa caloria

Se todos os hacks da vida anterior não funcionaram, bem, coma um quarto de uma maçã azeda, um caule de aipo pecíolo ou uma cenoura pequena. E embora em cada um desses produtos não ultrapasse 10 a 15 kcal, você não precisa comer tudo de uma vez. Você também pode mexer uma colher de chá de mel e um pouco de açafrão, canela ou gengibre em pó no leite. Esta bebida não só sacia o apetite, mas também ajuda a dormir profundamente.

Tente um emagrecedor natural

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Uma excelente alternativa na perda de peso, é um emagrecedor natural. Tentar o Easy Belt é uma boa opção.