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Dieta no frango: perdemos peso rapidamente e por muito tempo

Dieta no frango: perdemos peso rapidamente e por muito tempo

Se você precisar se livrar de 5-7 kg dentro de uma semana, esta dieta é para você., ainda mais com Moder Diet Preço ótimo. Em uma dieta de frango, o peso e os quilos extras derretem a cada dia e a cada hora. A dieta do frango é um sistema alimentar quando você come aves cozidas ou frango cozido no vapor todos os dias durante uma semana. Em dias diferentes, certos produtos na quantidade indicada e várias bebidas são permitidos.

 

Peitos e pernas de frango são melhores para uma dieta. Frango deve ser cozido em uma pequena quantidade de água ou cozido no vapor. A pele do frango antes do uso deve ser removida, é impossível salgar o pássaro durante o cozimento. Mas você pode adicionar várias ervas picantes, limão. Carne de peito de frango cozida é a mais baixa em calorias, mas ao mesmo tempo contém vitaminas, ácidos e proteínas úteis. Ao comer frango, você normaliza o metabolismo, elimina o excesso de peso, limpa o corpo de toxinas e toxinas, arruma os rins.

Ao fazer dieta por uma semana, você não experimentará emoções negativas. Sabe-se que o músculo da galinha contém triptofano, um ácido envolvido na produção de serotonina e melatonina – hormônios que ajudam a melhorar o humor e aliviar a tensão nervosa.

Após uma semana de dieta com frango, a fim de evitar um rápido retorno de quilogramas perdidos, é recomendável aderir às regras de nutrição adequada. Coma 5-6 vezes ao dia, em pequenas porções. Coma alimentos com pouca gordura, recuse alimentos doces e ricos em amido. Você pode manter esse menu, basta substituir o frango por carne ou peixe cozido.

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A dieta semanal de frango é a seguinte

Segunda-feira

Café da manhã: 170 gramas de frango cozido, 1 porção de salada de legumes temperada com óleo vegetal e suco de limão, 115 gramas de trigo cozido.
Lanche: maçã.
Almoço: 170 gramas de frango cozido, 1 porção de salada de legumes temperada com óleo vegetal e suco de limão, 115 gramas de trigo cozido.
Lanche: kiwi.
Jantar: 170 gramas de carne de frango cozida, 1 porção de uma salada de legumes temperada com óleo vegetal e suco de limão, 115 gramas de trigo cozido.
Bebida do dia: compota de frutas sem açúcar.

terça

Café da manhã: 230 g de carne de frango cozida, 170 g de abacaxi fresco.
Lanche: maçã.
Almoço: 230 g de carne de frango cozida, 170 g de abacaxi fresco.
Lanche: kiwi.
Jantar: 230 g de carne de frango cozida, 170 g de abacaxi fresco.
Bebida do dia: chá verde e preto.

Quarta-feira

Café da manhã: 170 g de frango cozido no vapor, salada de legumes frescos (maçã, repolho, cenoura com molho de suco de limão e azeite), arroz cozido sem sal.
Lanche: maçã.
Almoço: 170 g de frango cozido no vapor, salada de legumes frescos (maçã, repolho, cenoura com molho de suco de limão e azeite), arroz cozido sem sal.
Lanche: kiwi.
Jantar: 170 g de frango cozido no vapor, salada de legumes frescos (maçã, repolho, cenoura com molho de suco de limão e azeite), arroz cozido sem sal.
Bebida do dia: suco de frutas ou vegetais espremido na hora.

Quinta-feira

Café da manhã: 90 g de frango cozido, 170 g de salada de legumes assada.
Lanche: maçã.
Almoço: 90 g de frango cozido, 170 g de salada de legumes assada.
Lanche: kiwi.
Jantar: 90 g de frango cozido, 170 g de salada de legumes assada.
Bebida do dia: 1 xícara de kefir, água mineral sem gás.

Sexta-feira

Café da manhã: 230 gramas de frango cozido, 1 porção de salada de legumes temperada com azeite e suco de limão.
Lanche: maçã.
Almoço: 230 gramas de frango cozido, 1 porção de salada de legumes temperada com azeite e suco de limão.
Lanche: kiwi.
Jantar: 230 gramas de frango cozido, 1 porção de salada de legumes temperada com azeite e suco de limão.

Bebida do dia: suco de baga sem açúcar, água mineral sem gás.

sábado

Café da manhã: 90 g de frango cozido, legumes no vapor sem restrição.
Lanche: maçã.
Almoço: 90 g de frango cozido, legumes no vapor sem restrição.
Lanche: kiwi.
Jantar: 90 g de frango cozido, legumes no vapor sem restrição.
Bebida do dia: 1 xícara de kefir, chá com ervas.

domingo

Café da manhã: 170 gramas de frango cozido, 1 porção de salada de legumes temperada com azeite e suco de limão.
Lanche: maçã.
Almoço: 170 gramas de frango cozido, 1 porção de uma salada de legumes temperada com azeite e suco de limão.
Lanche: kiwi.
Jantar: 170 gramas de frango cozido, 1 porção de uma salada de legumes temperada com azeite e suco de limão.
Bebida do dia: água mineral sem gás.

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Dieta de Arroz Integral

Dieta de Arroz Integral

O arroz integral é bom para homens e mulheres. Se você decidir perder peso – faça uma dieta com arroz integral. A maneira mais fácil de limpar seu corpo em um dia, passe um dia de jejum com arroz integral. Para fazer isso, a partir da noite de 200 g de arroz integral bem lavado, despeje água fervente e deixe durante a noite. Esticar a porção em várias etapas e comê-lo durante todo o dia sem temperar o arroz com nada, apenas arroz limpo. Durante o dia, você pode se livrar de até 1 kg de excesso de peso e limpar o corpo de toxinas. Mas, se você precisar perder mais quilos, use a dieta semanal com arroz integral associada a Ketoday.

 

Como o nome indica, o principal produto durante a dieta semanal será o arroz integral. Cozinhar é muito simples. Mergulhe o arroz em água fervente à noite. Ferva por 10 minutos pela manhã, o arroz está pronto para comer. A propósito, quero observar que
uma xícara de arroz contém 216 calorias, 5 g de proteína, 2 g de gordura e 45 g de carboidratos, incluindo 3,5 gramas de fibra da quantidade diária recomendada de 20 a 25 gramas por dia. Ao comer grandes quantidades de fibra, você reduz significativamente o risco de diabetes tipo 2, previne doenças dos vasos sanguíneos. Está cientificamente comprovado que o arroz integral reduz o peso e o colesterol no sangue.
O arroz integral contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, incluindo valiosos como selênio e manganês. Esses oligoelementos estão envolvidos no trabalho dos principais órgãos humanos. Por exemplo, o selênio ajuda o organismo a lidar com doenças mais rapidamente, aumenta a resistência a infecções, normaliza a glândula tireóide, o sistema cardíaco e outros órgãos. O arroz integral ajuda a quebrar os depósitos de gordura.

Como sempre em uma dieta, tente cumprir o regime de consumo – 2-2,5 litros. fluidos por dia. É permitido beber água, geléia, bebidas de frutas, chá de ervas, chá verde e café sem açúcar pela manhã em pequenas quantidades.

Dieta de Arroz Integral

Segunda-feira

Café da manhã: uma porção de arroz integral.
Lanche: iogurte.
Almoço: sopa de legumes, salada de uma mistura de folhas de salada, aipo, legumes.
Lanche: maçã.
Jantar: uma porção de arroz integral com ervas picadas e uma gota de suco de limão.

Terça-feira

Café da manhã: uma porção de arroz integral com 1 colher de chá. creme de leite e sementes de linho.
Lanche: queijo cottage com mel.
Almoço: purê de sopa de abóbora, 1/2 porção de arroz e 100 g de frango cozido sem sal.
Lanche: caqui.
Jantar: uma porção de arroz com legumes cozidos no forno.

Quarta-feira

Café da manhã: uma porção de arroz com canela e pêra picada.
Lanche: laranja.
Almoço: salada de pepino fresco com alface, 1/2 porção de arroz.
Lanche: torrada integral com queijo cottage e uma fatia de tomate.
Jantar: brócolis cozido no vapor com champignon, 1/2 porção de arroz.

Quinta

Café da manhã: uma porção de arroz, um punhado de frutas.
Lanche: iogurte com mel.
Almoço: uma porção de arroz, legumes cozidos, 100 g de peixe branco cozido.
Lanche: frutas ou maçã.
Jantar: uma porção de arroz com ervas picadas, 200 ml. caldo de legumes.

Sexta-feira

Café da manhã: uma porção de arroz com passas e mel.
Lanche: caqui.
Almoço: uma porção de arroz, ensopado de legumes cozidos com ervas.
Lanche: queijo cottage com mel.
Jantar: 1/2 porção de arroz com espinafre cozido no vapor e temperado com nozes picadas e suco de limão.

Sábado

Café da manhã: uma porção de arroz com nozes picadas.
Lanche: 4 nozes.
Almoço: uma porção de arroz, uma porção de salada de legumes.
Lanche: maçã.
Jantar: almôndegas de peru com brócolis ao lado.

Domingo

Café da manhã: uma porção de arroz, iogurte com mel.
Lanche: laranja.
Almoço: sopa de legumes com aipo e tomate, 1/2 porção de arroz.
Lanche: maçã.
Jantar: uma porção de arroz com abobrinha assada.

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TREINE E COMA DIREITO!

TREINE E COMA DIREITO!

Fazendo fitness e comendo adequadamente, talvez, esses dois elos de um estilo de vida saudável não possam ser distinguidos. Se você deseja que seu corpo seja esbelto e bonito e seu espírito saudável, apenas um treinamento equilibrado e uma nutrição adequada o ajudarão a conseguir isso.

A nutrição não sistemática é a diferença do nosso tempo: o ritmo moderno da vida dita suas próprias condições. Mas mudar ou abandonar completamente esse regime é realmente simples. Apenas pense nas consequências que nossos “hábitos” levam: o corpo, recebendo alimentos irregulares, não pode desenvolver seu trabalho, ondas repentinas de açúcar o tornam seguro e faz uma reserva “para um dia chuvoso” na forma de depósitos de gordura.

Como fornecer uma dieta saudável durante o treinamento?

Algumas dicas do FizKult:

  1. A refeição deve ser dividida em pequenas porções. 5 recepções por dia – ideal para perder peso e 6-8 vezes (a cada 2 horas) – para aumentar a massa muscular ativa. É importante entender que uma refeição deve conter a quantidade de calorias necessária para você, mas não mais que 300-400 (idealmente, calcule sua taxa individualmente).
  2. Lembre-se de que o café da manhã e o jantar são a norma, não pule essas refeições. Obviamente, você não pode interpretar tudo literalmente: não coma demais à noite; é melhor dar preferência a legumes frescos ou queijo cottage com baixo teor de gordura.
  3. Sua ingestão diária de água deve ser de pelo menos 2 litros.
  4. Coma 2 horas antes do treino. Se seu objetivo é reduzir os volumes, depois das atividades esportivas não ingerir carboidratos por 2 horas e, se você construir músculos, certifique-se de ingerir alimentos com alto teor de carboidratos e proteínas após o exercício. Pode ser uma fruta ou iogurte.

Se você precisar de controle, consulte um nutricionista. Nosso programa de testes de aptidão proprietário também está  disponível para acelerar o processo. Um programa diversificado de aulas na FizKult ajudará você a escolher uma lição interessante e útil para si mesmo.

Coma direito, exercite-se e você ficará surpreso: o objetivo está mais próximo do que parece! Experimente também Thunder Effect funciona mesmo.

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Night Dojor: 10 métodos eficazes para combater a fome noturna

Night Dojor: 10 métodos eficazes para combater a fome noturna

Tome um banho relaxante

Água quente, espuma, óleos aromáticos, cascas, máscaras. Por um lado, pequenos problemas temporariamente o distraem do desejo de mastigar alguma coisa. Por outro lado, 20 minutos em água quente ajudarão seu corpo a se acalmar e seus músculos relaxarem. Devido a isso, o processo de digestão diminui e o apetite diminui. Além disso, um banho quente também é uma boa maneira de aliviar a tensão no corpo e limpar a pele, além de adormecer mais rapidamente.

Leia revistas brilhantes

Finalmente, você terá tempo e a necessidade de lê-los. Nas páginas das revistas, você encontrará belas figuras inspiradas, fotos de modelos, artigos úteis sobre nutrição adequada, esportes ou tendências. Depois de ler e ver, é improvável que você queira sacrificar uma figura por um pedaço de bolo.

Limpe a casa

Sim, à noite! É claro que, depois do trabalho, eu definitivamente não quero lavar roupas, passar roupas, esfregar e outras tarefas domésticas. Mas é melhor do que invadir a geladeira a noite toda em busca de gostoso. A propósito, você pode se acostumar não apenas a não comer à noite, mas também a limpar a casa a tempo. Combo!

Tente aromaterapia

Provavelmente, você sabe que certos aromas acalmam. Mas existem aqueles que suprimem a sensação de fome. Por exemplo, floral e cítrico. Mas a prioridade nesta matéria damos baunilha. Seu aroma suprime uma sensação de ansiedade e reduz o apetite. Se os óleos aromáticos não estiverem em casa, cheire a pele de uma laranja ou toranja. Os cientistas estão convencidos de que são esses cheiros que enviam um impulso ao cérebro que bloqueia o desejo de comer.

Exercício antes de dormir

Mas os exercícios não devem ser tão intensos quanto de manhã. Agache-se, incline-se, faça alongamentos e até pegue a barra. A principal coisa – não exagere. Caso contrário, você esquecerá não apenas o apetite, mas também o sono. Você também pode tentar fazer yoga ou meditar a respiração neste momento. E não se esqueça de música relaxante.

Água menta de fermentação

Além disso, existem várias opções para seu uso. Chá de menta sem açúcar relaxa e acalma o sistema nervoso. Lavar a boca com água menta reduz o apetite e combate os germes na boca. Os banhos de aroma de hortelã-pimenta também têm um efeito calmante e também tornam a pele aveludada. Recomendamos que você tente cada um desses métodos e encontre o mais eficaz para si mesmo.

Escove os dentes antes

Graças às mães e avós que nos ensinaram desde a infância que você não pode comer depois de escovar os dentes e ir para a cama imediatamente. Então, por que não aproveitar a “regra” na idade adulta? Experimente, este é um bom trunfo na luta contra batatas fritas.

Beber água

Enquanto os nutricionistas decidem se devem ou não beber água antes de dormir, estamos convencidos de que beber é melhor do que comer. Primeiro, na maioria dos casos, não fazemos distinção entre fome e sede. Em segundo lugar, você pode encher o estômago com água por um tempo e, durante esse período, pode adormecer. Em terceiro lugar, um pouco de inchaço é melhor do que centímetros extras na cintura.

Pare de assistir TV

Os profissionais de marketing astutos, por algum motivo à noite, veiculam mais publicidade em alimentos. E quando você começa a rodar dessas fotos de dar água na boca para outros canais, certamente terá um programa em que eles cozinham bifes ou comem. Em geral, fique longe dessas tentações e leia livros. Só que não culinária, pelo amor de Deus!

Coma produtos de baixa caloria

Se todos os hacks da vida anterior não funcionaram, bem, coma um quarto de uma maçã azeda, um caule de aipo pecíolo ou uma cenoura pequena. E embora em cada um desses produtos não ultrapasse 10 a 15 kcal, você não precisa comer tudo de uma vez. Você também pode mexer uma colher de chá de mel e um pouco de açafrão, canela ou gengibre em pó no leite. Esta bebida não só sacia o apetite, mas também ajuda a dormir profundamente.

Tente um emagrecedor natural

Uma excelente alternativa na perda de peso, é um emagrecedor natural. Tentar o Easy Belt é uma boa opção.

 

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Pílulas de emagrecimento: são recomendados auxílios à perda de peso?

Pílulas de emagrecimento: são recomendados auxílios à perda de peso?

Como parte de um projeto de perda de peso, às vezes é tentador recorrer a pílulas de emagrecimento na esperança de obter resultados mais rápidos. No entanto, nem todas essas pílulas de dieta são criadas da mesma forma e é essencial fazer a escolha certa. Neste artigo, descubra o que realmente valem os auxílios para emagrecer, além de algumas dicas para perda de peso natural e saudável.

Entre as pílulas de emagrecimento, há um número muito grande de produtos diferentes, permitindo responder a problemas mais ou menos específicos. 

Entre os suplementos de emagrecimento mais comuns, encontramos: 

  • Comprimidos para emagrecer, supressores do apetite:  destinados a regular a ingestão de alimentos, esses suplementos geralmente são ricos em fibras e ingredientes ativos, com efeito inibidor da fome. Portanto, eles devem limitar a ingestão de alimentos fora das refeições e as quantidades ingeridas durante a refeição. Por exemplo, este é o caso de konjac ou garcinia cambogia. 
  • Pílulas para queima de gordura: as  pílulas que contêm os chamados ingredientes ativos “queima de gordura” destinam-se a estimular a queima e o uso de gordura no corpo. Esse tipo de fórmula geralmente destaca a capacidade do produto em reduzir significativamente a taxa de massa gorda. Entre os queimadores de gordura ativos estão o chá verde ou cetonas de framboesa. 
  • Auxiliares de emagrecimento diurético: a  drenagem e os suplementos diuréticos têm o efeito de promover a eliminação renal da água e a drenagem do excesso de água retida nos tecidos. Eles geralmente são usados ​​para combater a retenção de água. Entre os ingredientes ativos diuréticos, encontramos a alcachofra ou o Sinelim
  • Pílulas estomacais planas: os suplementos alimentares estomacais planos  geralmente têm várias ações. Por um lado, promovem o bem-estar digestivo e regulam o trânsito intestinal. Por outro lado, estimulam a queima de gordura na região abdominal. Eles geralmente são compostos de ingredientes ativos probióticos e outros ingredientes, como guaraná ou chá verde.

Esses auxiliares de emagrecimento são realmente eficazes?

Primeiro de tudo, é importante ressaltar que nem todas as pílulas de dieta são criadas da mesma forma. No mercado, existem realmente auxiliares de emagrecimento de qualidade tanto quanto fórmulas químicas que têm muito pouco interesse. Portanto, é essencial escolher um suplemento adaptado a um problema específico e recorrer a fórmulas feitas a partir de ingredientes naturais e orgânicos. 

Por outro lado, mesmo uma pílula de emagrecimento de alta qualidade nunca será uma solução suficiente para perder peso. De fato, é essencial entender que nenhum auxílio para emagrecer é uma solução rápida. Tomar este tipo de suplemento alimentar deve ser combinado com um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta saudável e variada, a prática de atividade física regular e hidratação suficiente.

Algumas regras a seguir para obter um efeito ideal das pílulas dietéticas

Como dito anteriormente, uma pílula de dieta deve sempre ser tomada como parte de um estilo de vida saudável. Aqui estão alguns elementos básicos para um efeito ideal desses recursos de emagrecimento: 

  • Ouvindo sensações alimentares e comendo ao máximo 
  • Faça 3 refeições principais e um lanche, se necessário 
  • Nunca pule refeições ou lanche entre as refeições 
  • Beba pelo menos 1,5 litros de água por dia 
  • Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia 
  • Aproveite todas as oportunidades para estar em movimento 
  • Inclua legumes integrais e alimentos ricos em amido em cada refeição
  • Recorra a fontes de proteína magra de qualidade: aves, ovos, tofu, peixe, etc. 
  • Escolha gorduras de boa qualidade: azeite, óleo de colza, sementes, oleaginosas, etc. 
  • Coma devagar, com calma, mastigue bem 
  • Pense em águas com infusão e chás de ervas para beber mais facilmente 
  • Cozinha caseira à base de produtos crus e simples
  • Evite pratos industriais, gordurosos, doces e alimentos processados
  • Limitar o consumo de álcool

Dia típico da refeição para perder peso naturalmente

Para ajudá-lo a visualizar como deve ser um dia equilibrado de refeições para emagrecer, aqui está um exemplo típico. Obviamente, você poderá adaptar esse plano às suas necessidades e estilo de vida específicos, fazendo algumas modificações ou integrando um lanche adicional. Da mesma forma, as quantidades terão que ser adaptadas de acordo com suas próprias necessidades de energia. 

Pequeno almoço 

Almoço 

Jantar 

Chá verde sem açúcar 

Panquecas de emagrecimento com purê de banana e amêndoa 

Queijo Cottage 

Salada de beterraba e cenoura com óleo de colza

Emagrecimento com salmão defumado, iogurte e abacate 

Compota de frutas sem açúcar 

Sopa de abóbora com pedaços de castanha 

Filé de peixe com suco de limão 

Arroz integral com legumes

Salada de frutas frescas 

Receita de envoltório de emagrecimento com salmão defumado

Aqui está uma receita de emagrecimento alcançável em menos de 5 minutos e ideal para emagrecer enquanto se diverte. Esta receita é rica em fibras, proteínas e ácidos graxos de qualidade.

Para 1 pessoa 

  • 1 tortilla de trigo integral
  • 60 g de salmão defumado 
  • 1/2 abacate (pequeno) 
  • 80 g de iogurte 
  • 1/2 chalota
  • 3 folhas de alface 
  • 15 folhas de coentro
  • O suco de meio limão 
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer este envoltório de emagrecimento com salmão defumado, comece fazendo o molho de iogurte. Para fazer isso, misture o iogurte, suco de limão, coentro picado e cebolinha picada. Sal e pimenta ao seu gosto. 
  2. Em seguida, corte o salmão em tiras finas e o abacate em fatias. Pique as folhas de alface. 
  3. Finalmente, vista seu envoltório de emagrecimento com salmão. Para fazer isso, coloque o molho de iogurte na tortilla de trigo integral. Em seguida, adicione a alface picada, abacate e salmão defumado. Por fim, enrole o invólucro com bastante precisão, apertando bem para que o recheio não escape. Está pronto! 
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O kefir faz você perder peso? Nossas receitas de kefir para perda de peso

O kefir faz você perder peso? Nossas receitas de kefir para perda de peso

Para perder peso e manter-se saudável, não há mais tendência do que bebidas fermentadas. De fato, os benefícios do kefir para a saúde e para a linha são muito numerosos, especialmente graças à sua composição rica em bactérias. Neste artigo, descubra por que o kefir faz você perder peso e duas receitas para fazer deliciosos kefirs de emagrecimento feitos com frutas.

O que é kefir?

O kefir é uma bebida originária do Cáucaso e consumida em todo o mundo por várias centenas de anos. O kefir é obtido pela fermentação de sementes de kefir no leite ou no suco de frutas doces. Assim, diferenciamos kefirs de leite e kefir de água ou kefir de frutas. As pequenas sementes de kefir branco têm uma aparência granulada e uma composição muito original. 

De fato, eles permitem obter uma bebida fermentada e concentrada em boas bactérias e leveduras ativas. Portanto, podemos dizer que é uma bebida probiótica. Em outras palavras, o kefir representa um benefício direto para a saúde daqueles que o ingerem. Para entender os benefícios do kefir, lembre-se de que nosso intestino é um segundo cérebro composto por bactérias benéficas que formam a flora intestinal. O equilíbrio da flora intestinal e sua diversidade garantem a saúde de todo o organismo.

O kefir faz você perder peso?

Como parte de uma dieta variada e equilibrada, o kefir pode contribuir para a perda de peso. De fato, seu conteúdo natural de bactérias e leveduras ativas tem muitos efeitos benéficos no corpo. Entre eles, sabemos agora que o kefir pode: 

  • Equilibre a flora intestinal nutrindo as bactérias que compõem a microbiota 
  • Facilitar a digestão 
  • Aumentar a absorção de nutrientes e a tolerância alimentar 
  • Melhor controle das sensações alimentares 
  • Regular o trânsito intestinal 
  • Aumentar a imunidade 
  • Evitar o excesso de peso, mantendo uma flora intestinal saudável 
  • Reduzir o inchaço e ajudar a manter a barriga lisa 
  • Luta contra a oxidação celular e envelhecimento prematuro das células do corpo
  • Ajudar a cobrir a necessidade de vitaminas, minerais e antioxidantes

A combinação desses diferentes efeitos positivos do kefir ajuda a manter o corpo e o sistema digestivo em ótimo estado de saúde. Isso é ainda mais importante, pois agora sabemos o papel da microbiota intestinal na prevenção da obesidade e na saúde em geral. Estudos recentes mostram, de fato, que a flora intestinal de pessoas obesas é menos diversa do que a de pessoas com IMC normal (Índice de Massa Corporal).

Outro produto que emagrece de forma rápida é o kifina. Composto natural 100% seguro e muito eficaz.

Receita de kefir de frutas vermelhas de emagrecimento

O emagrecimento de kefir de frutas vermelhas é ideal para o preenchimento de ingredientes ativos probióticos e antioxidantes. As frutas vermelhas dão um sabor perfeito a esta bebida e a tornam muito agradável de consumir. Este kefir pode ser bebido diariamente para fortalecer a saúde do sistema digestivo. 

Para 1,5 litros de kefir 

  • 1,5 litros de água 
  • 55 g de sementes de kefir
  • 2 c. açúcar mascavo
  • 1/2 limão 
  • 1 figo fresco 
  • 80 g de framboesas frescas 

Preparação 

  1. Para fazer esse kefir de framboesa, primeiro dilua o açúcar na água. Em seguida, coloque a água com açúcar em uma jarra de vidro. Em seguida, adicione as sementes de kefir, as framboesas grosseiramente esmagadas, o limão cortado em rodelas e o figo cortado em 2. Mexa rapidamente. Em seguida, cubra o frasco com papel absorvente usando um elástico. Coloque em local seco e longe da luz por 24 a 48 horas. 
  2. Após 24 a 48 horas, filtre o kefir de emagrecimento usando uma peneira fina para manter apenas o líquido fermentado. Coloque a bebida em um novo frasco hermético fechado. Assim, você obtém um delicioso kefir de frutas que pode manter por alguns dias no frio, desde que você abra o frasco de vez em quando para que o gás produzido por leveduras e bactérias possa escapar. 

Desintoxicação de kefir com limão e figo

Kefir de desintoxicação de limão e figo é a receita mais tradicional de kefir de frutas. Esta bebida simples e saborosa pode servir de base para a produção de kefir mais original: pêssego, morango, ervas etc. As possibilidades são, na realidade, muito numerosas de acordo com as estações do ano, desejos e gostos individuais. 

Para 1,5 litros de kefir

  • 1,5 litros de água
  • 55 g de sementes de kefir
  • 2 c. açúcar mascavo
  • 1/2 limão
  • 2 figos secos

Preparação

  1. Para fazer esse kefir de desintoxicação, primeiro dilua o açúcar na água. Em seguida, coloque a água com açúcar em uma jarra de vidro. Em seguida, adicione as sementes de kefir, o limão cortado em rodelas e os figos cortados em 2. Mexa rapidamente. Em seguida, cubra o frasco com papel absorvente usando um elástico. Coloque no escuro por 24 a 48 horas.
  2. Após 24 a 48 horas, filtre o kefir de emagrecimento usando uma peneira fina para manter apenas o líquido fermentado. Você pode ver que o kefir está pronto quando os figos sobem à superfície. Coloque a bebida em um novo frasco hermético fechado. Assim, você obtém um delicioso kefir de frutas que pode manter por alguns dias no frio, desde que você abra o frasco de vez em quando para que o gás produzido por leveduras e bactérias possa escapar.